Tag Archives: huishouden doen

Gewicht verliezen door het huishouden

Veel mensen sloven zich dagelijks uit in de sportschool. Elke spiergroep wordt apart getraind om tot een mooi resultaat te komen en dit lukt natuurlijk ook wel. Er is echter een veel simpelere manier om in vorm te komen. Namelijk je huishouden doen! Je verbrand er niet alleen calorieën mee, maar je krijgt ook meteen een schoon huis. Twee vliegen in een klap dus. Ook tuinieren helpt je om extra energie te verbranden.

Kun je echt afvallen door meer aan je huishouden te doen

huishouden

tijdens het doen van het huishouden, denk aan ramen zemen, stofzuigen, de badkamer boenen, maak je bewegingen die vergelijkbaar zijn met de sportschool. Je kunt dus prima een uur lang je huis gaan soppen in plaats van naar de sportschool te hoeven. Als je stofzuigt gebruik je andere spiergroepen dan als je aan het opruimen bent of je muren in de keuken een sopje geeft. Wat extra fijn is , is dat een schoon opgeruimd huis ook voor een opgeruimde geest zorgt en je stress niveau zal dalen. Zelf vind ik het heerlijk om het huishouden te doen, ik kan dan goed nadenken en zie het huis opknappen. Dat maakt me blij. Ook zul je door het sporten in te ruilen voor het huishouden tijd overhouden voor andere dingen. Natuurlijk kun je heus nog wel naar de sportschool gaan, maar kies dan voor een les voor leuke muziek of omdat je samen met een vriendin sport.

Hoeveel energie kun je verbranden door het huishouden te doen

  • Simpelweg kun je stellen dat je ongeveer 200 calorieën verbrand als je een uur aan het stofzuigen bent, aan het dweilen of aan het strijken. Het is iets minder dan dat als je een zware les in de sportschool volgt, maar vaak ben je ook iets langer bezig als je je gehele huis aan het doen bent. Pak  dan eens alle ramen en een andere keer alle wc’s en badkamers. Je hoeft niet steeds hetzelfde in huis te doen.
  • Ben je binnenshuis klaar? Kijk dan eens buitenshuis. Een uur grasmaaien kan je al 400 calorieën opleveren. Dit is net zoveel als een uurtje fietsen.
  • Een absolute topper is het wassen van de auto. Wrijf goed in en uit. Hierdoor zul je je armen sterk aan het werk zetten. Maar ook als je de wielen gaat schoon maken, zit je op je hurken en dit kost veel energie voor de benen. Al met al kan het calorieverbruik oplopen tot 500 calorieën per uur. Voortaan dus weer zelf je auto wassen.

 Tips om meer energie te verbranden tijdens het huishouden

  1. Neem niet onnodig veel pauzes, juist als je hartslag hoog is, zul je meer calorieën verbranden. je mag het best warm krijgen, dan weet je dat je goed bezig bent.
  2. Tijdens bepaalde klusjes zoals het afwassen of strijken kun je nog extra beenoefeningen doen. Ga bijvoorbeeld op je tenen staan voor een extra kuitoefening.
  3. Zet lekkere muziek op en maak af en toe een extra beweging tijdens het schoonmaken. Dit motiveert om nog even verder te gaan.