Tag Archives: 1500 calorieen eten

Afvallen zonder extra te hoeven sporten

niet sporten

Kun je ook afvallen zonder extra te hoeven sporten en een bepaald dieet te volgen? Met andere woorden kun je ook  afvallen door je eigen eetpatroon iets bij te stellen zonder daarvoor allerlei rigoureuze maatregelen te nemen? In dit artikel ga je het lezen.

Is afvallen zonder sporten ook mogelijk

Veel mensen zijn bezig met afvallen, daarom is er ook al heel veel over geschreven. Eens in de zoveel tijd is er weer een nieuwe hype of een nieuwe goeroe die een dieet verzonnen heeft en populair is. Maar kan je ook afvallen zonder al die middeltjes en eetvoorschriften waar je eigenlijk niet op zit te wachten?

Zelfs zonder al die extra inspanningen kun je gewicht verliezen, je fitter voeler en meer tevreden zijn met jezelf. Je moet daarbij wel de tijd nemen om af te vallen, maar het resultaat is dan ook veel langduriger. Het overgewicht zat er ook niet binnen een dag, dus verwacht dan ook niet dat je het binnen een maand of 6 weken allemaal kwijt zult zijn. Door discipline kun je met gemak 1 kilo per week kwijtraken, zonder risico dat het jojo-effect op de loer ligt als je even een keer snoept of teveel eet.

Hoe werkt de methode zonder sporten

Simpelweg gewoon minder eten en letten op wat je eet. Nog steeds gaat ieder pondje door het mondje. Sommige mensen zullen claimen meer aanleg te hebben dan anderen, maar bij nader onderzoek bleek vaak dat ze toch echt meer of stiekem aten. Ook een verschil in de hoeveelheid dagelijkse beweging kan veel uitmaken.

Wat kun je makkelijk zelf doen?

Zes dagen per week niet meer dan 1500 calorieën eten, hiervoor mag je nog best veel eten maar val je wel gestaag mee af. een dag in de week mag je eten wat je wilt, maar dit is zonde als je graag wat sneller gewicht wilt verliezen. Na ongeveer 3 maanden kun je op deze manier je gewenste gewicht bereiken. Dat hangt natuurlijk wel een beetje af van wat iemand weegt, 50 kilo afvallen in 3 maanden is wat veel, maar 10 tot 15 kilo is zeker haalbaar voor mensen die tussen de 80 en de 120 kilo wegen.

Ben je eenmaal op je streefgewicht, dan mag je 2 dagen van de week eten wat je wilt en de overige 5 eet je nog steeds 1500 calorieën, zo blijf je in balans.

Wat mag je eten om niet boven de 1500 calorieën te komen?

Hoe voorkom je dat je teveel eet op de doordeweekse dagen?

  1. Neem maximaal 2 boterhammen bij de lunch, een stuk fruit en wat zuivel. Eet geen fast food zoals kroketten en frikadellen op brood.
  2. Neem magere recepten en schep maximaal 1 bord vol. Zorg daarbij dat je 2 keer zoveel groenten als andere voedingsmiddelen hebt. Bijvoorbeeld een kwart rijst, een kwart vlees en de helft groenten. Kies voor magere recepten en mager vlees, zoals kip of biefstuk.
  3. Drink zoveel mogelijk water in de vorm van thee of koffie. Dit dan wel zonder suiker of melk. Probeer na het avondeten niet meer te snoepen, wordt je flauw kies dan voor tomaatjes of plakjes komkommer, een mandarijn of een klein doosje rozijntjes.

Afvallen zonder sporten?

Je kunt zeker afvallen zonder te sporten, minder met eten en je zult zien wat je kunt bereiken. Discipline is echter wel het toverwoord hier. Als je al sportte, blijf je dit natuurlijk gewoon doen, want sporten is naast dat het goed is ook gewoon leuk.